Rabu, 09 September 2020
Sakit pinggang hamil 6
bln bukanlah
hal baru lagi bagi ibu yang sedang mengandung. Rasa sakit pada pinggang ini
muncul sebagai akibat perubahan-perubahan yang terjadi pada tubuh berkaitan
adanya janin yang berkembang di dalam rahim. Perubahan ini meliputi perubahan
hormon yang mempengaruhi otot dan persendian.
Perkembangan Janin Usia 6 Bulan
Pada usia 6
bulan ini, janin dalam kandungan sudah memiliki pendengaran yang lengkap. Jika
ibu yang sedang mengandung memperdengarkan musik, maka janin di dalam kandungan
akan bergerak karena terangsang dengan alunan musik yang didengarnya.
Sebaliknya bila janin tidak menyukai suara gaduh atau suara-suara yang
membuatnya tak nyaman, maka bayi pun akan memberikan respon dengan melakukan
pergerakan.
Pada usia janin 6
bulan ini pula, janin sudah bisa merasakan emosi sang ibu. Ketika ibu hamil
merasa senang, sedih, tertekan, atau cemas, maka hal ini juga akan dirasakan
janin. Karena itu, pada bulan yang keenam ini sebaiknya para ibu hamil
melakukan kegiatan yang menyenangkan hati ibu dan janin. Misalnya saja jalan kaki,
berenang atau berendam dalam air hangat.
Gerakan Senam Untuk Redakan Sakit Pinggang Hamil 6 Bln
Rasa sakit pinggang hamil 6 bln masih dirasakan ibu yang sedang mengandung seperti di bulan-bulan sebelumnya. Rasa sakit ini semakin terasa lebih sakit jika dibandingkan dengan bulan-bulan sebelumnya. Namun ibu hamil tak boleh terlalu cemas, panik dan kuatir. Sebab perasaan-perasaan ini bisa dirasakan pula oleh janin.
Nah, untuk mengurangi rasa nyeri pada pinggang, ibu hamil bisa mencoba melakukan salah satu gerakan senam. Caranya, duduklah bersila dengan nyaman di atas alas yang empuk. Posisikan punggung dalam keadaan yang tegak lurus. Posisikan tangan kanan di lutut sebelah kiri.
Baca Juga : Gejala Ambeien dalam Kehamilan Ibu
Kemudian posisikan tangan kiri di belakang untuk menopang tubuh. Lantas dengan gerakan yang perlahan, gerakan tubuh ke kiri, diikuti pundak dan dada sejauh kemampuan. Jangan paksakan gerakan ini terlalu jauh bila memang tidak mampu melakukannya. Saat melakukan gerakan ini, usahakan lutut, kaki dan pinggul tetap berada di posisi semula dan tidak ikut bergerak. Pertahankan posisi ini sampai hitungan kelima. Lantas lakukan gerakan ke arah sebaliknya. Lakukan gerakan ini ke kiri dan ke kanan masing-masing sebanyak tiga kali.
Namun sebelum melakukan gerakan senam ini sebaiknya lakukan konsultasi dengan dokter untuk memastikan kondisi janin dalam keadaan baik dan bisa menerima gerakan-gerakan senam ringan seperti contoh di atas. Gerakan senam ini bertujuan untuk merenggangkan otot-otot pada pinggang sehingga rasa sakit pinggang hamil 6 bln bisa berkurang.
Demikian penjelasan ringan mengenai "Gerakan Senam Untuk Redakan Sakit Pinggang Hamil 6 Bln" semoga dapat menambah wawasan bagi anda khususnya ibu hamil. Untuk informasi seputar kesehatan dan kebugaran, anda dapat mengunjungi fitrayasa.eu.org. Terimakasih.
Artikel Lainnya :